سبک زندگی شما چگونه است؟ ( بخش 3)

 

ورزش و تحرک

از دیگر الگو‌های رفتاری مهم زندگی، ورزش وتحرک است.امروزه به ورزش وفعالیت جسمانی نه تنها به عنوان روشی برای گذراندن اوقات فراقت بلکه به عنوان ضرورتی غیر قابل انکار برای سلامت  نگاه می‌کنند. فعالیت‌های فیزیکی که عضلات، اسکلات و.. بدن را درگیر کرده و باعث مصرف انرژی و سوخت و ساز بدن می‌شوند، ورزش گفته می‌شود. این فعالیت‌های ورزشی باید منظم و باتوجه به مقدار انرژی مصرفی در هر فرد انتخاب شود.

بهترین روش برای ورزش، چندین نوبت در روز یا هفته است. در هر سن و شرایطی که هستید، می‌توانند از برنامه‌های ورزش منظم سود ببرند. فعالیت فیزیکی نیز دارای هرمی‌است که الگوی مناسبی برای نشان دادن انواع مختلف فعالیت‌ها ونقش هر یک در سلامت فرد است.

 

 

هرم  تحرک بدنی به خوبی انواع فعالیت‌های بدنی را با نمادهای تصویری نشان می‌دهد فعالیت‌هایی که تاثیر گسترده ووسیع بر سلامت افراد دارد. با توجه به این نمودار، فعالیت‌های مهم در قاعده هرم قرار گرفته است. برای روشن شدن این نمودار را توضیح می‌دهیم. سطح اول که شامل؛ پیاده روی، بالا رفتن از پله به جای آسانسور، کارهای باغبانی و...است. در این سطح بهتر است، فرد روزانه به مدت سی دقیقه این فعالیت‌ها را انجام دهد.

سطح بعدی شامل فعالیت‌های؛ دویدن آهسته و دوچرخه سواری است. سطح سوم نیز ورزش‌هایی برای شکل گیری و انعطاف عضلانی بدن است. ورزش‌هایی چون؛ وزنه برداری، بدن سازی و...درسطح چهارم نیزخواب ونگاه کردن به تلویزیون وکتاب خواندن وفعالیت‌های نشسته دیگر قرار دارد که باید به میزان اعتدال در برنامه زندگی قرار گیرند.

پیشترفت تکنولوژی وماشینی شدن محیط‌های کار، مجالی برای فعالیت‌های بدنی باقی نمی‌گذارد. در نتیجه، فعالیت بدنی در زمان فراغت اهمیت روز افزونی در حفظ سلامتی افراد پیدا می‌کند.
مطالعات علمی نشان می‌دهند که ساکنین جوامع شهری به علت افزایش بی‌تحرکی در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی هستند وفعالیت بدنی منظم حتی در حد متوسط می‌تواند خطر این نوع بیماری‌ها را کاهش دهد.

سبک زندگی شما چگونه است؟ ( بخش4)

 

خواب و استراحت

نوع خواب واستراحت از دیگر الگو‌های سبک زندگی افراد است. سلامت جسمی‌وروانی انسان‌ها به خواب واستراحت کافی بستگی دارد. بدون خواب واستراحت مناسب توانایی تمرکز، تصمیم گیری وشرکت در فعالیت‌های روزانه در حد چشم‌گیری کاهش می‌یابد.

خواب یکی از عوامل مهم وتعیین کننده کیفیت زندگی است. خواب و استراحت یک حالت طبیعی برای کاهش هوشیاری است که طی آن بدن استراحت می‌کند. همچنین خواب از نیازهای اولیه انسان است. چرا که انسان بطور کلی یک سوم عمر خود را در خواب به سر می‌برد و وقتی در حال خواب و استراحت است، معمولا، احساسی سر شار از آرامش و رهایی از اظطراب دارد. او بعد از این استراحت برای فعالیت روزانه آماده می‌شود.

 

بنابراین، حفظ دوره‌های منظم خواب جهت کسب تندرستی ضروری است. موارد بسیاری چون؛ ترمیم سلولی، راحتی، آرامش واستراحت جسمی‌روانی در خواب شکل می‌گیرد. در واقع، خواب مکانیسمی‌ترمیم کننده است که به بازسازی جسمی‌وروانی انسان کمک می‌کند. اشخاصی که اختلال خواب دارند نه تنها ازخستگی بلکه از مشکل ترمیم سلولی، نقص در حافظه و یادگیری، افزایش استرس، اضطراب وکاهش کیفیت زندگی خود رنج می‌برند.

اختلال در خوابیدن می‌تواند، اثرات زیانباری در بهبودی وسلامتی فرد داشته باشد. البته، عواملی نظیر؛ سن، جنس، شغل، شیوه زندگی، استرس روانی، محرک‌ها و کار می‌تواند بر کمیت وکیفیت خواب تاثیر گذارد.

همچنین، خواب واستراحت کافی، یکی از راه‌های اساسی کاهش فشارهای روانی و استرس انسان عصر حاضر است. افرادی که دچار تنش واسترس هستند، اکثرا از خستگی و بی‌خوابی شکایت دارند. شما می‌توانید با شناسایی عواملی که سبب اختلال در الگوی خوابتان می‌شود، الگوی غیر طبیعی خواب را اصلاح کرد و با بهبودی وضعیت آن، سلامت جسمی‌وروانی خود را تامین وسبک زندگی خود را مطلوب سازید.

نکته آخر و مهم، داشتن الگوی رفتاری درست عاطفی ومعنوی است. این رفتار و عادات صحیح، شامل؛ یاد خدا واعتماد به او در هنگام سختی ومشکلات، دعا، نیایش و...است. یاری جستن از قدرت بی نهایت خداوند، انسان را به اوج رضایت ذهنی، سلامتی روحی و جسمی می‌کشاند.

تنها با رعایت این چند نکته شما می‌توانید الگوی صحیحی برای زندگی خود و خانواده‌تان فراهم کنید. الگوی رفتاری که به شما سلامت، شادی و رضایت به ارمغان می‌اورد.

منبع: همشهری آن لاین

 


موضوعات مرتبط: موفقیت ، محصولات آموزشی و کمک آموزشی

تاريخ : دوشنبه سیزدهم مرداد 1393 | 18:31 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |
سبک زندگی شما چگونه است؟ ( بخش 1)

سبک و روش زندگی مردمان اغلب منعکس کننده طیف کاملی ازارزش‌ها، عقاید، فعالیت‌های بدنی و اجنماعی است. در میان مخلوقات، انسان به دلیل توانایی انتخاب از تمام موجودات متمایز است وتا حد زیادی خود او روش زندگی‌اش را بر می‌گزیند و این انتخاب تحت تاثیر استنباط او از دنیای اطراف است. همه انسان‌ها در باره دنیایی که در آن زندگی می‌کنند تفکرات واحساسات متفاوتی دارند. این تفکرات واحساسات تحت تاثیر باورها وارزش‌های حاکم بر جامعه بوده ودر مجموع سبک زندگی یا شیوه زندگی فرد را تشکیل می‌دهد. سبک و روش زندگی ازالگو‌های فرهنگی، رفتاری وعادات شکل می‌گیرد که افراد به طور روزمره آنها رادر زندگی فردی واجتماعی خود به کار می‌برند. سبک و روشی که افراد به واسطه کنش‌های اجتماعی متقابل با والدین، دوستان، همسالان، آشنایان ورسانه‌های جمعی دریافت کرده و می‌آموزند. به عبارتی سبک زندگی شامل فعالیت‌های معمول و روزانه است که شخص آنها رادر زندگی خود به کار می‌گیرد که به نوعی روی سلامت او تاثیر بسیار دارد. در واقع شیوه زندگی نوعی نگرش نسبت به حفظ سلامت انسان است که بسیار اهمیت دارد. چرا که مسئولیت در برابر خود، مهمترین عامل برای انتخاب شیوه زندگی سالم است و فرد با انتخاب سبک زندگی در واقع برای حفظ و ارتقای سلامتی خود و نیز پیشگیری از بیماری‌ها اقدام می‌کند. به عبارتی او دست به فعالیت‌هایی از قبیل رعایت رژیم خوراکی مناسب، خواب، استراحت، فعالیت بدنی و ورزش، کنترول وزن، عدم مصرف سیگار،الکل و... می‌زند. عوامل بسیاری در انتخاب سبک زندگی موثر هستند. عواملی چون؛ آب و هوا، سن، نژاد، جامعه و... عامل جامعه یک عامل حمایتی است که نقش مهم و خاصی دارد، یعنی اگر رفتارها با الگوهای جامعه سازگار باشند به دلیل حمایت‌های اجتماعی قدرت وتاثیرگذاری بیشتری در زندگی افراد دارند. به همین دلیل باید در جوامع انسانی، رفتارهایی را که درآن بهداشت وسلامتی رعایت و یا باعث بهبودی و حفظ آن می‌شود، انتخاب و مورد تشویق و تبلیغ قرار گیرند. به همان ترتیب باید تلاش کرد تا الگوهای رفتاری زیان باری که باعث بروز بیماری و خدشه در سلامتی افراد می‌شوند را شناسایی کرده و تغییر داد. بیان الگو وشیوه‌های زندگی بدون در نظر گرفتن تاثیرات فرهنگ، عادات حاکم بر جامعه، موقعیت جغرافیایی وضیعت اقتصادی جامعه ممکن نخواهد بود.چرا که،سبک زندگی افراد متاثر از فرهنگ،نژاد، خانواده، مذهب، آموزش، وضعیت اقتصادی و اجتماعی، اعتقادات وباورهاو... است. در این میان آموزش مهمترین و موثر‌ترین عامل در تغییر و یا تثبیت، الگو‌های رفتاری درست یا غلط است. بنابراین اگر رفتار‌ها والگوهای بهداشتی از کودکی آموخته شده باشند، افراد به سادگی می‌توانند، سبک زندگی درستی را برای خود انتخاب کنند. سبک زندگی شما چگونه است؟ ( بخش 2) خوراک یکی از الگو‌های رفتاری در سبک و روش زندگی "خوراک مردمان" است. خوراک مردمان یک الگوی رفتاری بسیار مهم است که انتخاب غلط آن سلامت افراد را نشانه می‌رود. این رفتار در دراز مدت یا حتی در کوتاه مدت خود را در انواع مختلف بیماری‌ها نشان خواهد داد. به عبارتی، سلامت یک فرد به نوع ومقدار ماده خوراکی که او هر روز برای خوردن ا نتخاب می‌کند، بستگی دارد. بنابراین رفتارهای صحیح در انتخاب خوراک در هر سن و جنسی که باشید، حرف اول را در سلامتی می‌زند. خوراک مناسب یکی از عوامل مهم وحیاتی در تامین سلامت وبهداشت هر فرد، خانواده وجامعه است. با استفاده از خوراک مناسب جنبش، کارایی، رضایت خاطر ونشاط به زندگی روی آورده وقدرت مبارزه با مشکلات در انسان تقویت می‌شود. علاوه بر آن، این الگوی رفتاری درست از نسلی به نسل دیگر نیز منتقل خواهد شد. از منظر زیست‌شناسی خوردن خوراک یک فعالیت حیاتی است و تنظیم مقدار، زمان و نحوه مصرف خوراک از زمان تولد تا مرگ ازجنبه‌های اساسی هر فرهنگ به شمار می‌رود. در حالیکه در جوامع مدرن، رفتار‌های خوراکی بیشتر مردم دست‌خوش زمان قرار گرفته است. این دستخوش نه تنها درانتخاب نوع خوراک، بلکه در زمینه مقدار خوراک، کیفیت، زمان خوردن و نیز همراهی مانند؛ همراهی اعضای یک خانواده در هنگام خوردن خوراک و...تاثیر گذاشته است. در روزگار معاصردیگر خانواده‌ها، کمتر دور یک سفره یا میز ناهارخوری جمع می‌شوند. دیگر به الگوی رفتاری خوراک و یا آداب خوراک خوردن، اهمیت نمی‌دهند. چرا که دیگر نه وقت و نه حوصله‌ای برای این کاردارند. از طرفی کیفیت مواد خوراکی نیز با زندگی امروزی متفاوت و ناسازگار است. به عبارتی انسان‌ها به تدریج از مصرف چربی‌ها وقندهای ساده به سمت مصرف نشاسته، چربی‌های مضر و نمک کشیده شده‌اند. با مقایسه رژیم خوراکی جوامع مدرن می‌توان گفت؛ مصرف چربی دو برابربیشتر، نشاسته و فیبر نصف و مقدارنمک ده برابر شده است. الگوی خوراکی افراد وعادات آنها تاثیر زیادی بر روی دریافت مواد خوراکی دارد. به عبارتی، عادات خوراکی یک نوع رفتار است که نهادینه شدن آن در وجود انسان بستگی به ویژگی‌های فردی، رشد فرهنگی، اجتماعی،اقتصادی و روانی آنها دارد و در همه افراد یک قالب مشخص ندارد. کشورهای پیشترفته برای حفظ سلامتی افراد جامعه، دارای استاندارد‌های هستند که بر اساس خوراک گروه‌های سالم جامعه به عنوان راهنما وضع کرده‌اند. یکی از این استاندارد‌ها هرم خوراک است. هرم خوراک بر اهمیت مصرف مقدار متعادل انواع مواد خوراکی بطور روزانه تاکید دارد. Description: هرم خوراک کارشناسان بهداشتی از هرم خوراکی به عنوان راهنما برای تفسیر نیازهای مردم وآموزش آنها بهره می‌گیرند. این نمودار گروههای اصلی خوراک و مورد نیاز بدن فرد را به صورت شماتیک ودر چارچوبی که به آسانی استفاده شود، ارائه می‌کند. در این نمودار، مواد خوراکی براساس خصوصیات مشابه در 6 گروه طبقه بندی شده‌اند. این گرو‌ها شامل؛ نان وغلات، میوه، سبزی، لبنیات، گوشت و گروه متفرقه(روغن، چربی، شیرینی و...))


موضوعات مرتبط: موفقیت ، محصولات آموزشی و کمک آموزشی

تاريخ : دوشنبه سیزدهم مرداد 1393 | 18:30 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |

روش های صحیح جواب دادن به سوالات جنسی کودکان

نگران نشوید! پنهان کاری نکنید… نیازی به طفره رفتن نیست. بگذارید فرزندتان بدون آنکه از سوالاتش دچار شرم یا ترس شود، در قبال حس کنجکاوی اش، بهترین پاسخ ها را از والدینش که امین ترین افراد در زندگی اش هستند، دریافت کند.

یکی از بزرگ ترین مسئولیت های تربیتی والدین، دادن پاسخ های مناسب به سوالات فرزندانشان در مورد منشا تولد، چگونگی به دنیا آمدن، جنسیت و سوالات دیگری از این دست است که در سنین مختلف برای کودکان و نوجوانان مطرح می شود.

بر این اساس، روان شناسان کودک و نوجوان توصیه می کنند که والدین پیش از بلوغ به فرزند خود اطلاعات لازم را درباره پدیده بلوغ و تاثیرات آن بدهند و او را در جریان اتفاقاتی که در آینده برای او پیش می آید، بگذارند.اما آنچه بسیاری از والدین را دچار نوعی سردرگمی و نگرانی می کند، چگونگی مواجهه و پاسخگویی درست به سوالات جنسی کودک است، آن هم به شکلی که اطلاعات لازم تا حد قانع شدن به کودک داده و از کنجکاوی بیشتر او نیز جلوگیری شود.

روانشناسان معتقدند باید براساس سن، سطح کنجکاوی و نیازهای فردی بهسوالات جنسی کودک و نوجوان پاسخ داده شود. دادن اطلاعاتی فراتر از آنچه کودک به دنبال آن است یا اطلاعاتی که برایش قابل درک نیست، باعث می شود کودک گیج و مضطرب شود.

دستپاچگی و طفره رفتن؛ اشتباهی بزرگ 

روان شناسان کودک تاکید می کنند که اشتباه رایج میان والدین هنگام پرسیدن سوال جنسی کودکان، دستپاچگی و طفره رفتن از موضوع است؛ این مسأله باعث می شود موضوع در ذهن کودک مهم جلوه کند و برای رفع کنجکاوی خود با دوستان و همسالان خود در این باره صحبت کند که این امر عواقب بدی دارد. همچنین بسیاری از والدین هنگام مواجهه با سوالات جنسی فرزندشان دچار تشویش و نگرانی می شوند و به این می اندیشند که ممکن است فرزند کوچک آنها دچار انحراف خطرناکی شده باشد.

روانشناسان در چنین شرایطی برای داشتن برخورد صحیح به والدین می گویند: این درست است که برای والدین سخت است که راجع به رفتار و روابط جنسی با فرزندشان صحبت کنند و از طرفی ممکن است برای فرزندان نیز مشکل باشد، اما این موضوع بیشتر به نحوه ارتباط قبلی والدین با فرزندشان و احساس خود والدین در مواجهه با چنین موضوعاتی بستگی دارد. مهم این است که هنگام صحبت کردن با کودکان از کلماتی استفاده کنیم که برایشان قابل فهم تر است و با آنها راحت هستند. همچنین سوالات آنها نباید باعث ایجاد ترس و نگرانی در والدین بشود، هر زمان احساس کردیم پاسخ سوالی را نمی دانیم یا بلافاصله در پاسخ دادن آمادگی نداریم، بهتر است به کودک بگوییم: سوال خوبی کردی اما من باید کمی روی سوال تو فکر کنم و بعد جوابت را بدهم.

وارد جزئیات نشوید 

به گفته روان شناسان، کودکی که به سمت رشد جنسی می رود، از نظر رشد شناختی نیز تغییر می کند و این دو عامل منجر به پرسش ها و کنجکاوی هایی درباره این گونه مسائل خواهد شد. در چنین شرایطی والدین باید با در نظر گرفتن مقطع سنی و سطح درک کودک به پرسش های او پاسخ دهند  اطلاعاتی که به یک کودک پنج ساله می دهیم متفاوت با اطلاعاتی است که به یک کودک هشت ساله، ده ساله یا نوجوان می دهیم. از سوی دیگر، سطح شناختی و میزان آگاهی کودک یا نوجوان نیز در چگونگی دادن اطلاعات جنسی بسیار اهمیت دارد. گاهی ممکن است فرزندمان به سن نوجوانی رسیده باشد، اما از نظر بلوغ فکری، سطح شناختی و میزان آگاهی پایین تر باشد یا برعکس. پس هنگام پاسخ دادن به سوالات با توجه به شناختی که از میزان درک و آگاهی او داریم باید پاسخ بدهیم.

با فرزندتان صادق باشید 

مهم است که بدانیم اطلاعات کم و مبهم نیز فرزند ما را اقناع نمی کند و باعث می شود او برای اخذ اطلاعات بیشتر سراغ منابع یا کسانی برود که ممکن است مناسب نباشند و اطلاعات نادرست به او بدهند. روان شناسان تاکید می کنند که چنین شرایطی منجر به آن می شود که پس از مدتی فاصله احساسی و ارتباطی ما با فرزندمان زیاد می شود، به طوری که در زمان بحران و زمانی که نیاز است ارتباط ویژه ای با او برقرار کنیم، دیگر قادر به برقراری ارتباط نخواهیم بود.

به زبان کودکانه صحبت کنید 

 هنگامی که با کودک و نوجوان در مورد رفتار و روابط جنسی صحبت می کنید، سطح دانش و درک فرزندتان را مشخص کنید تا بتوانید متناسب با آن به او اطلاعات دهید. حس طنز و شوخی داشته باشید و نترسید از این که راجع به ناراحتی خود صحبت کنید.   رابطه جنسیرا به عشق، علاقه، محبت، توجه و احترام به خود و طرف مقابل ربط دهید و او را تشویق کنید تا حرف بزند و سوالاتش را بپرسد. همچنین محیطی آرام و فارغ از قضاوت را برای بحث ایجاد و حفظ کنید و از کلماتی راحت و قابل فهم استفاده کنید.

سعی کنید نگرانی های خود را به طور باز و آشکار با او در میان بگذارید و فراموش نکنید که با دادن اطلاعات باز و درست در مورد ارتباط و رفتار جنسی، مسئولیت پذیری و انتخاب می توانید به نوجوانتان کمک کنید تا ارتباط جنسی را به روشی سالم و مثبت بیاموزد.

 


موضوعات مرتبط: محصولات آموزشی و کمک آموزشی

تاريخ : دوشنبه سیزدهم مرداد 1393 | 17:11 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |
 

چک لیست خود ارزشیابی معلم از ارتباطات انسانی

 

بهینه سازی ارتباطات انسانی ،ازعناصربنیادی تعامل اجتماعی شایسته به حساب می آید.چنین عنصری،حساسیت بیشترخود رادرکارمعلمی نشان می دهد.بدین سبب نبودمهارت ارتباط برقرارکردن،همه جوانب فرایند یاددهی و یادگیری را مخدوش می سازد. به منظور توجه دادن معلمان به عنصر ارتباط انسانی و کوشش برای تقویت ارتباط مطلوب با فراگیران ، چک لیست زیر ارائه می شود :

 

در کلاس

 

 - فراگیرنده را آن گونه که هست می پذیرم؟

 

- فراگیرندگان را به صورتی که احساس می کنند مستحق آنند ، کمک می کنم؟

 

- فراگیرندگان را به خود جلب کرده ام؟

 

- برای خودیابی فراگیرندگان تلاش می کنم؟

 

- طوری رفتار کرده ام که فراگیرندگان مشکلات خود را با من در میان بگذارند؟

 

- به آنان کمک می کنم که یکدیگر را دوست داشته باشند؟

 

- به فراگیرندگان اجازه ابراز احساسات می دهم؟

 

- وقتی با فراگیرندگان به توافق می رسم ،به توافق با آن ها پایبند می مانم؟

 

- ارزش های آزاد منشانه را در کلاس پی می گیرم؟

 

 2- خارج از کلاس

 

 - برای تشکیل و گسترش انجمن یا اتحادیه معلمان تلاش می کنم ؟

 

- ازگفت وگوهای تنگ نظرانه درباره همکارانم پرهیز می کنم ؟

 

- به همکارانی که اندیشه های سازنده دارند ، یاری می رسانم ؟

 

- از دخالت در امور کلاسی همکارانم خودداری می کنم ؟

 

- مسئولیت های خود را به دیگر معلمان وا می گذارم ؟

 

- راز نگهدار اطلاعات محرمانه معلمان هستم ؟

 

 3- با والدین و اعضای جامعه

 

 - همه اطلاعات را به صورت سری نگه می دارم ؟ 

 

- با والدین فراگیرندگان روابطی دوستانه و همیارانه بر قرار می کنم و در حفظ آن می کوشم ؟

 

-به والدین فراگیرندگان اطمینان داده ام که با فرزندانشان به عدالت و مساوات رفتار می کنم ؟

 

-  به والدین فرصت مناسب برای شرکت در نظم دهی فعالیت ها را می دهم ؟

 

-  نتیجه های ارزشیابی را به صورت معنادار به والدین عرضه می کنم ؟

 

- به باورها و سخنان والدین گوش می سپارم ؟

 

- در زندگی اجتماعی نقش فعالی ایفا می کنم ؟

 

 4- در ارتباط با بلوغ اجتماعی

 

 -  برای ایجاد یا بسط مهارت های بسنده اجتماعی تلاش می کنم ؟

 

-  علاقه فزاینده ای برای پذیرش خود به مثابه فردی ارزشمند دارم ؟

 

-  برای خود رهبری تلاش می کنم ؟

 

-  پیوسته برای ارتقای فنون حل مسأله در خود تلاش می کنم ؟

 

-  با سر خوردگی های خود برخورد مناسب می کنم ؟

 

-  نیازهای خود را بازشناسی می کنم ؟

 

-  برای کنترل خود و سازگاری رفتار خود با دیگران سعی می کنم ؟

 

-  برای پیشگیری از دلسردی خویش پشتکار نشان می دهم ؟

 

 ارتباط با معیارهای اخلاقی

 

 -  بدون هر گونه پیشداوری با فراگیرندگان رفتار می کنم ؟

 

-  به حس اطمینان و اعتماد فراگیرنده یا گروهی از فراگیرندگان احترام می گذارم ؟

 

-  به دیدگاه های والدین فراگیرندگان به دقت گوش می دهم ؟

 

-  نگرش ها و فعالیت های جامعه را با سعه صدر ارزشیابی می کنم ؟

 

-  ذهنیت شهروندی ، یا یک شهروند اندیشمند را دارم ؟

 

-  به پیشرفت تحصیلی و اندیشه ورز شدن فراگیرندگان می اندیشم ؟

 

-  توانایی اندیشیدن انتقادی را در کودکان پرورش می دهم ؟

 

-  فراگیرندگان را به پایبندی به معیار دینی واخلاقی دعوت می کنم ؟

 

-  از سیاست های مدرسه ای حمایت می کنم ؟

 

-  از حسادت ، تنگ نظری و کینه ورزی دوری می جویم ؟

 

-  با صراحت و روشنی انتقاد می کنم ؟

 

-  نسبت به حرفه خود احساس غرور و سر بلندی می کنم ؟

 

 منبع:مجله رشد معلم

 

 

 


موضوعات مرتبط: تمرین معلمی

تاريخ : پنجشنبه نهم مرداد 1393 | 23:34 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |

مهارت پايان دادن مناسب درس

به جرئت بتوان گفت كه پايان دادن مناسب تدريس ، حتي ازشروع آن نيز مهم تراست . همانطوركه شروع دل چسب كلاس موجب افزايش يادگيري دانش آموزان مي شود ، به همان نسبت پايان دادن مناسب تدريس نيز ، ميزان يادگيري دانش آموزان راافزايش مي دهد وآن هارابراي جلسه ي بعد آماده مي كند . دراين جا روش هايي پيشنهاد مي شود كه بااجراي آن مي توانيد پايان لذت بخشي رابراي تدريس خودفراهم آوريد :

الف ) پس ازپايان هرجلسه ي تدريس ، جمع بندي مناسبي ازتدريس به عمل آوريد ، به طوري كه ابتدا ازعده اي از  دانش آموزان بخواهيد تاخلاصه اي ازدرس تدريس شده رابه زبان خود بيان كنند . اگر دانش آموزان نتوانستند به طورشايسته اين كارراانجام دهند ، سپس خوداين وظيفه رابه عهده بگيريد .                         

بهتراست براي خلاصه ي درس ، بيشتر ازروش انتقالي استفاده كنيد تاروش تلخيصي ( ملكي ،1382) . منظور ازروش انتقالي آن است كه آنچه راكه تدريس كرده ايد ازدانش آموزان بخواهيد درموقعيت هاي متعدد زندگي ، كاربردهايي براي آن پيداكنند . درواقع ،آنچه راكه يادگرفته اند ، به موقعيت هاي زندگي خودنزديك كنند . امادرروش تلخيصي ،ازدانش آموزان خواسته   مي شود مطالب ارائه شده را به شكل خلاصه براي دانش آموزان ديگر بازگو كنند .به معلماني كه خواهان كلاس اثربخش هستند ، روش انتقالي پيشنهاد مي شود .

ب ) درپايان كلاس ازجملات عاطفي – احساسي استفاده كنيد ، ازجملاتي چون " كلاس خوبي داشتيم " ، " جلسه ي بعد هم منتظر شماهستم " ، " دوست دارم درجلسه ي بعدهم شماراآماده وسرحال ببينم " ، " تابعد " و..... استفاده كنيد .

فرض كنيد دريكي ازجلسات تدريس ، بنابه هردليلي كلاس خوبي نداشتيد . براي مثال ، دانش اموزان ،درس قبلي رابه خوبي مطالعه نكرده بودند ويابه سبب شلوغ كاري  دانش آموزان مجبورشديد دركلاس سختگيري كنيد ، واين امرباعث شدجوكلاس ،وضعيت عادي خودراازدست بدهد . دراين حالت نمي توانيد ازجملات مذكوراستفاده كنيد . درچنين مواقعي ،بهتراست تدريس خودرا بااين گونه جملات تمام كنيد : " هرچند امروز نتوانستيم كلاس خوبي داشته باشيم ، اما من مطمئنم كه شما امروز را جبران خواهيد كرد وجلسه ي بعد ، كلاس خوبي خواهيم داشت " ، " دوست دارم جلسه ي بعد همه را آماده وسرحال ببينم !


موضوعات مرتبط: تمرین معلمی

تاريخ : پنجشنبه نهم مرداد 1393 | 23:22 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |

 تدريس مشاركتي چيست وروش هاي اجراي آن كدام است؟

وظيفه ي اصلي معلم ايجاد زمينه ي مشاركت ، همكاري و همياري گروهي ميان دانش آموزان است . كاراوايجاد رقابت نيست ، بلكه ايجاد رفاقت وهمكاري وصميميت ميان آن هاست . فلسفه ي وجودي تدريس مشاركتي دقيقا متكي بر همين اصل است . اگرچه به سبب وجود برخي تفاوت هاي فردي دانش آموزان همچون ، ويژگي هاي هوشي ، شخصيتي ، زمينه ي خانوادگي و..... رقابت ميان آنان ايجاد خواهدشد  . اما وظيفه ي مامعلمان حرفه اي ، اين نيست كه به آن دامن بزنيم . بلكه معلم بايد تمام تلاش خودرا به اين هدف معطوف كند كه دانش آموزان موفقيت خودرا منوط به موفقيت ديگران بدانند . درواقع به اين شعار اعتقاد پيداكنند كه يا " همگي غرق مي شويم وياهمگي باهم شنامي كنيم ونجات پيدا مي كنيم . " دراين صورت است كه    دانش آموزان قوي تر ، دست ساير دانش آموزان راخواهند گرفت .

تعاريف متعددي ازروش هاي تدريس مشاركتي ارائه شده است . امادراينجا به دوتعريف مهم ، بسنده مي كنيم :

تدريس مشاركتي " نوعي رابطه ي بين فردي است كه نه تنها باهمكاري ،بلكه باحساسيت به نيازهاي ديگران مشخص است . درتعريف ديگري آمده است : مشاركت به معناي وسيع كلمه ،عبارت ازاتحاد وهماهنگي منابع وكوشش هاي هرفرد درتلاش مشترك براي نيل به نتايجي است كه توسط همگان جست وجو مي شود ".

روش اجراي تدريس مشاركتي براي دروس علوم انساني  :

روش تدريس مشاركتي براي تدريس دروسي همچون فارسي ، ديني ،علوم اجتماعي وقسمت مربوط به متن زبان انگليسي وعربي كاربرددارد .

روش اجرا

اين مراحل رابه ترتيب انجام دهيد :

الف ) دانش آموزان رابااستفاده ازفرمول ومعيارهاي گفته شده درگروه هاي نامتجانس تقسيم بندي كنيد .

ب ) محتواي درس جديد راباتوجه به تعداد گروه هاي كلاس تقسيم بندي كنيد . براي مثال ، اگر 5 گروه داريد ، محتواي درس راهم به 5 قسمت مساوي تقسيم كنيد .

پ ) مطالعه هرقسمت ازمحتواي درس رابه يك گروه اختصاص دهيد . براي مثال ، قسمت اول رابراي گروه 1 ، قسمت دوم رابراي گروه 2 والي آخر .

ت ) براي مطالعه ، زمان مشخص ويكساني رادراختيار گروه ها قراردهيد .

ث ) پس ازپايان وقت مطالعه ، ازدانش آموزان داخل گروه بخواهيد آنچه راكه يادگرفته اند براي دوستان هم گروه خود توضيح دهند . پس از اين كار ،اگر احيانا عضوي ازاعضاي گروه مطلب خودرا به درستي يادنگرفته بود ، اعضاي ديگر  موظف اند ، آن را به اوياد دهند .

ج ) دراين مرحله ،ازدانش آموزان خواسته مي شود ، طوري درگروه هاي ديگر پخش شوند كه ازهربخش درس ، يك نماينده درآن گروه حضور داشته باشند . يعني هرگروه دربرگيرنده ي تمام محتواي درس باشد .                                                                                                                  

چ ) دراينجا ،ازدانش آموزان خواسته مي شود ، هرآنچه راكه يادگرفته اند دراختيار اعضاي ديگرگروه قراردهند .آنچه كه رعايت آن دراين مرحله مهم است ، اين است كه افراد يك به يك وبه ترتيب طبق محتواي درس توضيح مي دهند . يعني اول كسي توضيح مي دهد كه بخش اول درس رامطالعه كرده ، سپس فردي كه بخش دوم را و ...... تااينكه كل محتواي درس به اتمام برسد .

ح ) مرحله ي آخر ،نوبت توضيح يكي ازنمايندگان گروه هاست كه آنچه راكه يادگرفته اند درجلوي كلاس ، به تمام  دانش آموزان ارائه كند .

يادآوري 1 : دراين روش تدريس ، معلم راهنماست وموظف است به گروه ها سركشي كند ودرصورت نياز ، به سئوالات احتمالي آن ها پاسخ گويد .

يادآوري 2 : پس ازارائه ي مطالب دانش آموزان ، اگرمعلم احساس كند كه آنان ، قسمتي ازمحتواي درس رابه خوبي ياد نگرفته اند ، خود به توضيح بيشتر آن اقدام مي كند .

روش اجراي تدريس مشاركتي براي دروس علوم پايه  :

اين روش براي تدريس دروسي همچون ، علوم ،رياضي ،وقسمت نمادين زبان وعربي كاربرددارد .

مراحل اجراي تدريس

مرحله ي اول : دراين مرحله ، معلم ابتدا درس جديد را به طوركامل به دانش آموزان تدريس مي كند . پس ازتشكيل گروه هاي نامتجانس ، به هرگروه يك تمرين ارائه مي شود تاآن راحل كنند . دانش آموزان داخل گروه موظف اند  ابتدا خودبه تنهايي آن تمرين راحل كرده ، سپس آن راداخل گروه بياورند .

گروه ها موظف اند ، آنچه راكه به تنهايي انجام داده اند  ، به اعضاي گروه خود توضيح بدهند . صرف ارائه ي جواب نبايد ملاك عمل قرارگيرد ، بلكه فرايند رسيدن به جواب مدنظر است .

درمرحله ي آخر ، ازنمايندگان گروه ها درخواست مي شود تاتمرين خودرا روي تابلو بنويسند ومراحل انجام دادن آن را براي كل كلاس توضيح دهند .

مزاياي استفاده ازروش تدريس مشاركتي :

  • عزت نفس دانش آموزان تقويت مي شود .
  • تمايل دانش آموزان به مدرسه ، بيشتر مي شود .
  • دانش آموزخودرا درسرنوشت خويش وديگران سهيم مي داند .
  • استفاده ي بجاوصحيح ازاين روش ، دردرازمدت تاثير بسيارمثبت وشگرفي درزندگي جمعي دانش آموزان خواهدداشت .
  • ضمن اينكه روابط درون گروهي وبرون گروهي دانش آموزان افزايش مي يابد ، آنان مهارت هاي تحمل يكديگر وباهم زيستن را ، عملا تجربه مي كنند .

موضوعات مرتبط: تمرین معلمی

تاريخ : پنجشنبه نهم مرداد 1393 | 23:15 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |

     بحث گروهي چيست ؟ چگونه آن را درست اجرا كنيم ؟

اين روش براي اغلب معلمان آشناست . اما اگرباقواعد خاص خوداجرانشود ، نتيجه ي مناسبي درپي نخواهد داشت . مراحل انجام دادن صحيح آن به اين شرح است :

گروه هارا باتوجه به دستورالعمل ازقبل تعيين شده تقسيم بندي كنيد .

به هرگروه يك موضوع مشخص بدهيد ( موضوع بحث هرگروه متفاوت باگروه هاي ديگرباشد . ) زمان معيني رابراي آن ها درنظربگيريد واين را به اطلاع دانش آموزان برسانيد .

بهتراست زماني راكه به دانش آموزان اختصاص مي دهيد ، باتوجه به موضوع موردبحث متفاوت باشد . اما بهترين زمان براي دانش آموزان دوره راهنمايي بين 10 تا 20 دقيقه است . درمرحله آخر ازنماينده وياسخنگوي گروه ها بخواهيد تابه نوبت نتيجه ي بحث گروهي خودرا به تمام دانش آموزان كلاس ارائه كند .

يادآوري : معلم دراين روش نبايد منتظر نتايج شگرف وعلمي دانش آموزان باشد . بلكه هدف ازاجراي اين روش ، به چالش كشيدن ذهن دانش آموزان وافزايش همكاري درون گروهي وبرون گروهي آن هااست .

800x600

     بحث گروهي چيست ؟ چگونه آن را درست اجرا كنيم ؟

اين روش براي اغلب معلمان آشناست . اما اگرباقواعد خاص خوداجرانشود ، نتيجه ي مناسبي درپي نخواهد داشت . مراحل انجام دادن صحيح آن به اين شرح است :

گروه هارا باتوجه به دستورالعمل ازقبل تعيين شده تقسيم بندي كنيد .

به هرگروه يك موضوع مشخص بدهيد ( موضوع بحث هرگروه متفاوت باگروه هاي ديگرباشد . ) زمان معيني رابراي آن ها درنظربگيريد واين را به اطلاع دانش آموزان برسانيد .

بهتراست زماني راكه به دانش آموزان اختصاص مي دهيد ، باتوجه به موضوع موردبحث متفاوت باشد . اما بهترين زمان براي دانش آموزان دوره راهنمايي بين 10 تا 20 دقيقه است . درمرحله آخر ازنماينده وياسخنگوي گروه ها بخواهيد تابه نوبت نتيجه ي بحث گروهي خودرا به تمام دانش آموزان كلاس ارائه كند .

يادآوري : معلم دراين روش نبايد منتظر نتايج شگرف وعلمي دانش آموزان باشد . بلكه هدف ازاجراي اين روش ، به چالش كشيدن ذهن دانش آموزان وافزايش همكاري درون گروهي وبرون گروهي آن هااست .

Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";}
موضوعات مرتبط: تمرین معلمی

تاريخ : پنجشنبه نهم مرداد 1393 | 23:14 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |

خداحافظ اي ماه غفران و رحمت

خداحافظ اي ماه عشق و عبادت

خداحافظ اي ماه نزديکي بر آرزوها

خداحافظ اي ماه مهماني حق تعالي

خداحافظ اي دوريت سخت و جانکاه

خداحافظ اي بهترين ماه الله

خدايا! خروج از ماه مبارک را براي ما مقارن با خروج از تمامي گناهان قرار بده. آمين

..............

حلول ماه عيد و شادي مسلمين است

پايان ماه روزه، براي صائمين است

نشاط و افتخار و شادي و سربلندي

از محک الهي براي مؤمنين است

..............

عید رمضان آمد و ماه رمضان رفت

صد شکر که این آمد و صد حیف که آن رفت

..............

با آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما، عيد سعيد فطر بر شما و همه روزه‌داران مبارك باد.

..............

رمضان آمد و روان بگذشت

بود ماهی به يك زمان بگذشت

شب قدری به عارفان بنمود

اين معانی از آن بيان بگذشت

..............

چه زود رفت این رمضان عمر ما ... پس، بر لب جوی نشین و گذر عمر ببین.

..............

مزرع سبز فلک دیدم و داس مه نو ؛ یادم از کشته خویش آمد و هنگام درو ...

آیا چیزی قابل درو در این رمضان کاشتیم؟

..............

شهر صیام رفت و توبه نمودم ولی چه باک

با رؤیت هلال روی تو افطار می‌کنم... مهدي جان

..............

من كنون روزه جاويد گرفتم ز جهان

گر شما در هوس عيد بقاييد همه

..............

بيا که ترک فلک، خوان روزه غارت کرد

هلال ماه به دور قدح اشارت کرد

..............

ثواب روزه و حج قبول، آن كس برد

كه خاك ميكده‌ي عشق را زيارت كرد

..............

كسان كه در رمضان چنگ می‌شكستندی

نسيم گل بشنيدند و توبه بشكستند

عيد واقعي آن وقتي است که انسان رضاي خدا را به دست بياورد، پس درون خودمان را اصلاح کنيم.
 

  ..............


عيد واقعي آن روزي است که در آن معصيت خدا نکنيم.
 

  ..............


هرچند که من گناهکارم يا رب
بر رحمت تو اميدوارم يا رب
بر وسعت عفوت چه نگاه اندازم
بر کرده خود نظر ندارم يا رب
(ماه عشق، ماه صفا، ماه نور و ماه نزول برکت تمام شد، خدايا ما را درياب)


عيد اولياءالله مبارک.

  ..............


عيد سعيد فطر بر عاشقان الله و ياران مهدي(عج) مبارک باد.

  ..............


عيد فطر روز پاداش گرفتن و رويت رحمت الهي بعد از ماه رمضان است. (مقام معظم رهبري)

 ..............


خدایا خیلی سعی کردم قدر این مهمونی رو بدونم ولی بازم احساس می کنم نتونستم...
یعنی سال بعد هم ما رو دعوت می کنی؟

  ..............


استشمام عطر خوش بوی عید فطر از پنجره ملکوتی رمضان گوارای وجود پاکتان.

..............


خدایا به ما توفیق ده تا از کسانی باشیم که حاصل دسترنج یک ماه ی خود را در رمضان، از این به بعد هم حفظ کنیم. (آمین)
 

..............


خداحافظ اي ماه غفران و رحمت
خداحافظ اي ماه عشق و عبادت
خداحافظ اي ماه نزديکي بر آرزوها
خداحافظ اي ماه مهماني حق تعالي
خداحافظ اي دوريت سخت و جانکاه
خداحافظ اي بهترين ماه الله

..............


خديا! خروج از ماه مبارک را براي ما مقارن با خروج از تمامي گناهان قرار بده.*آمين*

  ..............

حلول ماه عيد و شادي مسلمين است
پايان ماه روزه، براي صائمين است
نشاط و افتخار و شادي و سربلندي
از محک الهي براي مؤمنين است

  ..............

عيد سعيد فطر و پايان ماه صيام
بخواهيم از خداي ذو الجلال و الکرام
که تا سال آينده، صفا و پاکي دل
حفظ بشه و نباشيم از انسانهاي غافل

  ..............

همیشه وقتی مهمونی ها تموم میشه، حس غریبی دارم...
چه برسه به این دفعه که مهمونی خدا داره تموم میشه...

  ..............

رمضان آمد و روان بگذشت
بود ماهي به يک زمان بگذشت
شب قدري به عارفان بنمود
اين معاني از آن بيان بگذشت

  ..............

مزرع سبز فلک ديدم و داس مه نو
يادم از کشته خويش آمد و هنگام درو
آيا چيزي قابل درو در اين رمضان کاشته ايم؟
 
عید فطر.. روز چیدن میوه های شاداب استجابت مبارک باد

  ..............

این عید فرخنده را به همگی شما عاشقان و دلدادگان صیام تبریک و تهنیت عرض می نماییم

  ..............

کسان که در رمضان چنگ مي شکستند
نسيم گل بشنيدند و توبه بشکستند

  ..............

رمضان شد چو غریبان به سفر بار دیگر
اینست فرخ شدن و اینست به هنگام سفر

  ..............

خداحافظ ماه پروردگار الرحمن الراحمين
خداحافظ ماه لحظه هاي افطار و سحر
خداحافظ ماه نعمت و رحمت و برکت
خداحافظ ماه شب هاي نوراني قدر

  ..............

ز مردم دل بكن ياد خدا كن
خدا را وقت تنهايي صدا كن
در آن حالت كه اشكت مي چكد گرم
غنيمت دان و ما را هم دعا كن

..............

صدای پای عید می آید و دل مومن بر سر دو راهی آمدن عید رمضان و رفتن ماه رمضان بلا تکلیف است.. از آمدن آن یک دل شاد باشد یا از رفتن این یک محزون؟ عید فطر پاک ترین و عیدترین عیدهاست چرا که پاداش یک ماه عبادت و شست و شوی جان در نهر پاک رمضان است.

..............

عید فطر.. عید پایان یافتن رمضان نیست.. عید بر آمدن انسانی نو از خاکسترهای خویشتن خویش است.. چونان ققنوس که از خاکستر خویش دوباره متولد می شود. رمضان کوره ایی است که هستی انسان را می سوزاند و آدمی نوبا جانی تازه از آن سر بر می آورد. فطر شادی و دست افشانی بر رفتن رمضان نیست، بر آمدن روز نو، روزی نو و انسانی نو است. بناست که رمضان با سحرهاوافطارهایش.. با شبهای قدر و مناجاتهایش از ما آدمی دیگر بسازد. اگر درعید فطر درنیابیم که از نو متولد شده ایم.. اگر تازگی را در روح خود احساس نکنیم.. عید فطر عید ما نیست.

..............

خداوندا تو را شاکریم که یک ماه میهمان واین اجازه رابما دادی تاسحرها عاشقانه با تو سخن بگوئیم ودرد دلمان را با تو بگوئیم واکنون روز اول شوال را بر ما عیدگرداندی عید برعاشقان مبارکباد.

..............

تا ز رويت گرفته ام روزه
جز به يادت نکرده ام افطار
چقدر سخت است که این عزیزترین عید را بدون آن عزیزترین غایب از نظر بگذرانیم…
اللهم عجل لولیک الفرج

..............

عيد سعيد فطر و پايان ماه صيام

بخواهيم از خداي ذو الجلال و الکرام

که تا سال آينده، صفا و پاکي دل

حفظ بشه و نباشيم از انسانهاي غافل

---
فرا رسيدن عيد سعيد فطر بر شما مبارک باد.


موضوعات مرتبط: محصولات فرهنگی، هنری و مذهبی

تاريخ : یکشنبه پنجم مرداد 1393 | 20:43 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |

کم کم غروب ماه خدا ديده مي شود

صد حيف ازين بساط که برچيده ميشود

در اين بهار رحمت و غفران و مغفرت

خوشبخت آنکسي ست که بخشيده ميشود


موضوعات مرتبط: محصولات فرهنگی، هنری و مذهبی

تاريخ : یکشنبه پنجم مرداد 1393 | 20:37 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |

چگونه رمز ویندوزمان را به ساده‌ترین شکل بازیابی کنیم؟

فراموش کردن رمز همیشه موجب دردسر بوده است، اما خوشبختانه راه ساده‌ای برای بازیابی آن یا همان ریست کردن وجود دارد. تنها چیزی که احتیاج دارید یک کپی از دیسک ویندوز و یک خط کامند ساده است.


بازیابی رمز ویندوزتان

دیسک ویندوزتان را بوت کنید و Repair your computer را انتخاب کنید.

به همین مسیر ادامه دهید تا به قسمت Command Prompt برسید. آن را باز کنید و دستور زیر را تایپ کنید.

Copy c:\windows\system32\sethc.exe c:\

سپس در بالای sticky keys دستور زیر را کپی پیست کنید:

Copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\sethc.exe

حالا می‌توانید کامپیوتر خود را ری‌بوت کنید.


زمانی که صفحه‌ی لاگین به نمایش درآمد، کلید شیفت را ۵ بار فشار دهید. حالا حالت ادمینستریتورِ command prompt ظاهر می‌شود.

حالا رمز خود را بازیابی یا ریست کنید. فقط کافی است دستور زیر را تایپ کنید و به جای پسوورد و یوزر چیزی که مدنظرتان هست را بنویسید:

net user geek MyNewPassword

 

 


موضوعات مرتبط: لوازم کامپیوتر و موبایل

تاريخ : جمعه سوم مرداد 1393 | 17:13 | نویسنده : ابوبکر عزیزی مقدم |
.: Weblog Themes By VatanSkin :.